Health Benefits of Apples

2. Táo là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà một người có thể ăn, vì vậy chúng là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn chăm sóc bản thân và gia đình.
3. 1. Kiểm soát cân nặng của bạnTáo là một loại thực phẩm kiểm soát cân nặng tuyệt vời, vì chúng ít calo và không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol. Nhưng chúng giàu chất xơ, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
4. 
5. Táo giúp bạn kiểm soát cân nặng
6. 2. Bảo vệ trái tim của bạn

Chất xơ giúp ngăn chặn sự hấp thụ LDL trong chế độ ăn uống (cholesterol xấu), có liên quan đến bệnh tim. Thêm vào đó, vỏ táo có chứa một hợp chất phenolic ngăn chặn cholesterol đông cứng trên thành động mạch của bạn và cản trở lưu lượng máu đến tim của bạn.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Táo được nạp chất hóa học thực vật đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư khác nhau, bao gồm ung thư gan, ruột kết, ung thư tuyến tụy và vú.

Táo ngăng ngừa ung thư 

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Táo chứa một lượng lớn vitamin C, beta carotene, vitamin B tổng hợp và các chất chống oxy hóa mạnh khác giúp cơ thể phát triển sức đề kháng chống lại các tác nhân truyền nhiễm. Táo cũng có thể giúp loại bỏ các gốc tự do có hại, gây viêm ra khỏi cơ thể.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Táo đã được chứng minh là giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, làm giảm sự hấp thụ glucose từ đường tiêu hóa và kích thích tuyến tụy tiết ra insulin.

6. Chăm sóc răng của bạn

Nếu bạn không có sẵn bàn chải đánh răng, hãy thử nhai một quả táo – nó sẽ kích thích nướu của bạn, tăng lưu lượng nước bọt và giúp giảm sự tích tụ của vi khuẩn gây sâu răng.

7. Sống tốt hơn

Táo cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson, huyết áp cao, sỏi mật, hội chứng ruột kích thích, bệnh trĩ và đục thủy tinh thể. Táo thậm chí có thể tăng sức chịu đựng tập thể dục của bạn bằng cách cung cấp thêm oxy cho phổi của bạn. Táo thực sự là một siêu thực phẩm!